GridHEALTH.id – Vertigo, sensasi pusing yang intens dan sering disertai dengan rasa mual, dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Meskipun obat-obatan mungkin merupakan pilihan pengobatan yang umum, ada juga cara-cara alami yang dapat membantu mengatasi vertigo, lo.

Bagaimana caranya?

Berikut ini beberapa cara mengatasi vertigo tanpa obat yang bisa dicoba di rumah.

Cara mengatasi vertigo tanpa obat

Inilah beberapa metode dan teknik yang dapat diterapkan untuk mengatasi vertigo tanpa menggunakan obat-obatan.

1. Latihan Brandt-Daroff

Latihan Brandt-Daroff adalah latihan fisioterapi yang dapat membantu menyesuaikan tubuh terhadap perubahan posisi, yang dapat membantu mengurangi vertigo.

Latihan ini melibatkan serangkaian gerakan berbaring dan duduk yang dapat membantu otak menyesuaikan diri dengan sensasi yang memicu vertigo.

2. Teknik Epley Maneuver

Teknik Epley Maneuver, atau gerakan kandang batu, biasanya digunakan untuk mengatasi vertigo yang disebabkan oleh batu karang di telinga dalam.

Gerakan ini dirancang untuk memindahkan batu ke area yang tidak menyebabkan gejala.

Namun, disarankan untuk melakukan teknik ini di bawah pengawasan profesional.

3. Peregangan leher

Peregangan leher secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan membantu mengurangi ketidakseimbangan.

Peregangan leher sederhana, seperti menoleh ke kiri dan kanan dengan perlahan, dapat membantu memperkuat otot leher dan mengurangi ketidakseimbangan.

4. Biofeedback

Biofeedback melibatkan pelatihan tubuh untuk merespons secara positif terhadap perubahan fisiologis.

Dalam pengelolaan vertigo, biofeedback dapat membantu mengendalikan stres dan merelaksasi tubuh, yang dapat mengurangi intensitas gejala vertigo.

5. Mengelola stres

Stres dapat memperburuk gejala vertigo.

Metode relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

6. Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Ketidakseimbangan cairan tubuh dapat memicu vertigo. Pastikan untuk menjaga hidrasi yang cukup dengan minum air secara teratur.

Hindari juga konsumsi kafein dan alkohol, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

7. Perubahan pola makan

Menghindari makanan yang dapat menyebabkan tekanan darah naik atau merangsang sistem saraf, seperti makanan asin, berlemak, atau makanan dengan kafein, dapat membantu mengurangi gejala vertigo.

8. Manuver Semont

Manuver Semont adalah teknik lain yang dapat membantu mengatasi vertigo.

Gerakan ini menciptakan gerakan vestibular di dalam telinga untuk membantu menggeser batu karang yang mungkin menjadi penyebab vertigo.

9. Aromaterapi

Beberapa orang melaporkan manfaat aromaterapi dalam mengelola vertigo.

Minyak esensial seperti lavender atau peppermint dapat memberikan efek menenangkan dan meredakan gejala stres yang dapat memperburuk vertigo.

10. Akupunktur

Beberapa orang menemukan akupunktur membantu dalam mengelola vertigo.

Teknik ini melibatkan menstimulasi titik-titik tertentu di tubuh dengan menggunakan jarum tipis untuk merangsang respons tubuh yang positif.

Penting untuk diperhatikan

- Konsultasi dengan profesional kesehatan

Sebelum mencoba teknik atau metode apa pun, konsultasikan dengan profesional kesehatan, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasari.

Pendekatan yang tepat akan tergantung pada penyebab spesifik vertigo Anda.

- Perubahan posisi tubuh dengan hati-hati

Jika Anda mengalami vertigo, hindari perubahan posisi tubuh yang cepat, terutama dari posisi berbaring atau duduk.

Gerakan tiba-tiba dapat memicu atau memperburuk gejala vertigo.

- Pantau gejala

Jika Anda mencoba metode pengelolaan vertigo, pantau gejala Anda dengan cermat. Jika tidak ada perbaikan atau gejala memburuk, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan.

Mengatasi vertigo tanpa obat dapat melibatkan berbagai pendekatan alami. Kunci utamanya adalah memahami penyebab spesifik vertigo Anda dan mencari solusi yang sesuai.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda untuk memastikan bahwa metode yang Anda pilih aman dan sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.

Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat mengelola vertigo dan memulihkan keseimbangan tubuh Anda.