GridHEALTH.id – Minum air lemon hangat sebelum tiduradalah kebiasaan sederhana yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Sebab, lemon kaya akan vitamin C, antioksidan, dan senyawa bioaktif, yang dapat mendukung berbagai fungsi tubuh, terutama ketika dikonsumsi sebelum tidur.

Lalu, apa saja manfaat minum air lemon hangat sebelum tidur?

Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Manfaat minum air lemon hangat sebelum tidur

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari kebiasaan ini.

1. Membantu detoksifikasi tubuh

Air lemon hangat dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Kandungan asam sitrat dalam lemon merangsang fungsi hati untuk mengeluarkan racun.

Selain itu, minuman ini membantu menjaga ginjal tetap sehat dengan meningkatkan produksi urin untuk membuang limbah.

Tips: Gunakan air perasan dari setengah lemon untuk satu gelas air hangat agar mendapatkan hasil optimal.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Lemon mengandung magnesium dan vitamin C, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, air hangat juga membantu merilekskan otot, membuat tubuh lebih siap untuk beristirahat.

3. Meningkatkan pencernaan

Minum air lemon hangat sebelum tidur membantu meningkatkan fungsi pencernaan dengan cara merangsang produksi enzim pencernaan.

Ini sangat bermanfaat untuk mencegah gangguan seperti kembung dan sembelit di pagi hari.

Tips: Konsumsi air lemon hangat sekitar 30 menit sebelum tidur agar pencernaan lebih optimal.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Vitamin C dalam lemon berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

Konsumsi air lemon hangat secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi, terutama di musim flu atau cuaca dingin.

5. Membantu menurunkan berat badan

Minum air lemon hangat sebelum tidur dapat membantu membakar lemak lebih efektif. Kandungan antioksidan dalam lemon mendukung metabolisme tubuh, sementara efek diuretiknya membantu mengurangi retensi air.

6. Menjaga kesehatan kulit

Lemon mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dan membantu regenerasi sel kulit. Kebiasaan minum air lemon hangat sebelum tidur dapat membuat kulit tampak lebih segar dan cerah di pagi hari.

Cara membuat air lemon hangat

1. Panaskan satu gelas air hingga hangat, jangan mendidih.

2. Peras setengah lemon ke dalam air.

3. Aduk rata, lalu minum selagi hangat.

Minum air lemon hangat sebelum tidur adalah cara alami yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran.

Dengan manfaatnya yang meliputi detoksifikasi, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mendukung penurunan berat badan, kebiasaan ini layak untuk diterapkan setiap malam. Mulailah dengan mengonsumsi air lemon hangat secara rutin dan rasakan perbedaannya.