TRIBUNSHOPPING.COM - Tahukah kamu kalau masalah jerawat bisa terjadi salah satunya karena apa yang kita konsumsi?

Yups, terlalu makan makanan berminyak hingga pedas bisa memengaruhi kemunculan jerawat di wajah.

Itulah kenapa, mengganti konsumsimu dengan makanan yang lebih sehat bisa bantu mengatasi permasalahannnya.

Kabar menariknya, ada banyak jenis buah-buahan yang bisa jadi cemilan sehat, sekaligus membantu mengatasi masalah jerawat dari dalam.

Jadi, kalau kamu ingin masalah jerawatmu teratasi, imbangi perawatan skincaremu dengan cemilan buah yang menyehatkan.

Penasaran kira-kira buah apa saja yang bisa bantu mengatasi masalah jerawat?

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:

1. Lemon

Buah untuk bantu mengatasi masalah jerawat dari dalam yang pertama adalah lemon.

Lemon bisa bekerja sebagai astrigen alami, sehingga dipercaya dapat mengencangkan kulit dan menyamarkan noda.

Penggunaan air lemon langsung pada kulit tidak disarankan karena dapat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari.

Meski begitu, khasiat air lemon yang hendak diminum atau bagian dari makanan sehat bisa membantu membasmi jerawat.

Sebuah penelitianmengungkapkan bahwa kandungan flavonoid pada kulit lemon bersifat anti-karsinogenik dan dapat melindungi kulit.

Zat karsinogen dapat memicu pertumbuhan sel kanker.

Flavonoid ini dipercaya juga bisa membantu tubuh membasmi jerawat dari dalam.

2. Apel

Buah terbaik untuk bantu mengatasi jerawat yang berikutnya adalah apel.

yups, ternyata apel mengandung anti acne yang disebut quercetin.

Quercetin berperan sebagai anti inflamasi yang dapat meredakan peradangan.

Nah, quercetin pada apel akan bersirkulasi pada aliran darah yang berada dalam kulit dan membantu menghalau sel yang memproduksi histamine.

Histamine adalah salah satu zat pemicu munculnya jerawat.

Mengonsumsi satu apel per hari cukup untuk memenuhi kebutuhan quercetin harianmu.

Selain itu, apel juga mengandung vitamin A dan C yang baik untuk membantu proses regenerasi sel kulit dan merawat keremajaan kulit wajah.

3. Stroberi

Buah yang juga punya mafaat untuk membantu mengatasi jerawat di kulit wajahmu adalah stroberi.

Selain rutin mengonsumsinya, memanfaatkan masker stroberi di wajah untuk menyembuhkan jerawat yang bandel.

Buah berwarna merah ini mengandung vitamin C dan salicylic acid, sebuah zat yang sering dipakai dalam produk skincare untuk menyembuhkan jerawat.

Kabar menariknya lagi, stroberi mengandung ellagic acid yang dapat menjaga kadar kolagen agar kamu tampak awet muda.

4. Alpukat

Berikutnya, ada buah alpukat yang bisa bantu mengatasi masalah jerawat dari dalam.

Buah yang masuk golongan superfood memang punya khasiat sangat banyak.

Alpukat kaya akan serat, folat, vitamin A, C, E, K, B6, dan antioksidan yang menjaga DNA tubuh.

Ditambah lagi, kandungan lutein dan zeaxanthin dapat melindungi kulit dari radiasi UV, sedangkan lemak baik dalam alpukat bisa menjaga elastisitas kulit, mengurangi inflamasi, dan mempercepat penyembuhan luka.

5. Jeruk

Buah yang juga memiliki manfaat bagus untuk bantu atasi jerawat adalah jeruk.

Jeruk juga  bisa melancarkan sintesis zat kolagen dan membantu kamu tampak lebih awet muda.

Seperti buah lemon, jeruk juga kaya akan vitamin C – 100 gram mengandung sekitar 54 miligram vitamin C yang dapat mencegah flu dan memberikan antioksidan baik bagi kulit.

Untuk mendapatkan manfaatnya, makanlah 1 buah jeruk setiap hari untuk mendapat asupan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

6. Semangka

Buah semangka ternyata juga jadi salah satu buah terbaik untuk membantu mengatasi kulit dari masalah jerawat.

Buah merah yang segar ini dapat memberikan tubuhmu serat, air, vitamin A, C, B1, B6, carotenoid, flavonoid, dan lycopene yang bisa mencegah kerusakan kulit.

Buah ini juga tidak mengandung lemak dan kolestrol, sehingga sangat sehat jika dikonsumsi secara rutin.

7. Mangga

Mangga juga bisa jadi pilihan terbaik untuk membantu mengatasi masalah jerawat dari dalam.

Selain manis dan kaya akan serat, buah mangga dapat melindungi kulit dari inflamasi, konstipasi, dan kerusakan DNA berkat vitamin A, E, C, K, flavonoid, dan beta-carotene.

Itulah kenapa, buah mangga sering dipakai sebagai bahan untuk shampo atau body butter karena kandungan dalamnya dapat menyegarkan kulit dan mempercepat penyembuhan luka.

Nah, selain memanfaatkannya sebagai perawatan tubuh dari luar, mengonsumsi buah mangga dengan rutin juga bisa memberikan manfaat baik untuk kulitmu, salah satunya mengatasi jerawat.

8. Pepaya

Buah terbaik untuk mengatasi jerawat yang berikutnya adalah pepaya.

Hal ini lantaran buahpepaya mengandung enzim pencernaan seperti papain dan karpain.

Kandungan tersebut mampu membantu meredakan peradangan dan mendukung fungsi sistem pencernaan yang sehat.

9. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang bagus untuk jerawat karena kandungan seng, vitamin A, dan vitamin E. 

Seng dapat membantu mengatur produksi minyak di kulit, sedangkan vitamin E dan C merupakan antioksidan yang bisa meredakan peradangan penyebab jerawat.

Sebuah studi melakukan penelitian efek konsumsi seng, vitamin E, dan vitamin A terhadap orang yang mengalami jerawat parah. 

Hasilnya, makanan kaya akan vitamin A, vitamin E, dan seng dapat menyembuhkan jerawat lebih cepat dan jumlah jerawat berkurang.(*)

(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)