Laporan wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID - Running Coach Andre Caprina mengingatkan para pelari untuk melakukan protein loading setelah melakukan perlombaan.
Menurut Andre, hal tersebut penting dilakukan sebagai salah satu cara untuk memulihkan tubuh pasca olahraga lari.
"Sebelum (lomba) kita melakukan carbo loading, setelah (lomba) kita melakukan protein loading," kata Andre Caprina dalam jumpa pers Herbalife Run 2024 yang Grid.ID hadiri di kawasan Kebayoran, Jakarta Selatan, Kamis (4/6/2024).
Dengan mengonsumsi protein, maka sel-sel tubuh yang rusak perlahan bisa kembali pulih.
"Protein tersebut berguna untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak setelah mengikuti perlombaan, karena terkadang ketika mengikuti perlombaan kita kan memaksimalkan kemampuan tubuh kita."
"Salah satu memperbaikinya kita mengonsumsi protein bagus dan minuman seperti milkshake Herbalife," jelasnya.
Selain melakukan protein loading, Andre menyebut penting untuk menjaga pola makan dan istirahat yang cukup sebelum melakukan maraton.
Peserta bisa tidur cukup selama 6 hingga 8 jam sebelumnya.
"Yang pasti adalah menjaga pola tidur dan istirahat, karena yang sering terjadi mereka terlalu terbawa euforia dan susah tidur karena endorfinnya sudah mulai berjalan dari sekitar seminggu sebelumnya," ungkapnya.
"Sekitar 3-4 hari sebelum diusahakan ada nabung tidur, jadi supaya badan lebih fit, kemudian stamina lebih bagus," jelas Andre.
Tak lupa asupan carbo loading bisa dimulai 2 hingga 3 hari sebelumnya.
"Kalau pola makan 2-3 hari sebelum rest diusahakan melakukan carbo loading, jadi boleh makan dengan porsi karbohidrat cukup banyak gunanya untuk menimbun glukosa, karbohidrat di tubuh," lanjutnya.
"Karena gunanya karbohidrat sebagai cadangan energi yang akan kita bakar ketika mengikuti (event lari)," tandas Andre.
"Kalau pola makan 2-3 hari sebelum rest diusahakan melakukan carbo loading, jadi boleh makan dengan porsi karbohidrat cukup banyak gunanya untuk menimbun glukosa, karbohidrat di tubuh," lanjutnya.
"Karena gunanya karbohidrat sebagai cadangan energi yang akan kita bakar ketika mengikuti (event lari)," tandas Andre.
