GridHEALTH.id - Nyeri haid umum dirasakan oleh sejumlah wanita ketika datang bulan.

Menurut NHS, nyeri haid terjadi saat rahim menegang selama menstruasi. Ini merupakan bagian yang normal dari siklus menstruasi.

Ketika ini terjadi, perut biasanya akan terasa nyeri dan terkadang juga disertai dengan kram.

Tak hanya di perut, sensasi tidak nyaman tersebut juga bisa menyebar ke bagian tubuh lain seperti punggung dan paha.

Kondisi yang kurang nyaman ini, bisa berlangsung hingga tiga hari dan dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari.

Titik Pijat Mengurangi Nyeri Haid

Minum obat pereda nyeri atau kompres perut dengan kain hangat, merupakan cara yang paling sering dilakukan untuk meredakan nyeri haid.

Akan tetapi, ada cara alami lainnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi ini, yakni dengan pijat.

Hanya perlu menggunakan jari tangan sendiri, memijat titik berikut dapat mengurangi ketidaknyamanan selama menstruasi.

1. Titik Tai Chong

Titik pijat atasi nyeri haid yang pertama terletak di tulang antara jari kaki pertama dan kedua. Saat ditekan, biasanya akan sakit.

Manfaat dari memijat titik iniyakni memperbaiki qi hati yang stagnan, menenangkan dan menyebarkannya, sehingga berguna untuk mengatur siklus menstruasi.

Qi hati yang tersumbat ditandai dengan kram menstruasi, nyeri perut bagian bawah, dan nyeri payudara.

2. Titik San yin jiao

Letak titik pijat ini ada di 3 di atas pergelangan kaki bagian dalam di kedua sisinya.

Untuk menemukan titik ini dengan cepat, satukan keempat jari dan letakkan di ujung pergelangan kaki bagian dalam, di atas tumit.

Posisi jari kelingking berada, merupakan titik pijat San yin jiao.

San yin jiao adalah tempat pertemuan meridian hati, limpa, dan ginjal di dalam tubuh. Biasanya dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan pencernaan hingga saluran kemih.

Tapi selain itu, titik pijat ini juga bermanfaat untuk membantu meredakan dismenorea atau nyeri haid.

3. Titik Di ji

Untuk menemukan titik pijat ini, bisa dengan menyatukan empat jari tangan dan meletakannya di bawah lutut.

Khasiat dari titik ini, yaitu dapat mengobati penyakit saluran cerna dan ginekologi serta dapat membantu memperkuat limpa.

Menstimulasi titik Di ji juga membantu mengatasi gejala menstruasi tidak teratur, kram, dan masalah perut seperti sakit perut atau diare.

4. Titik Yin bao

Letak Yin bao berada di paha bagian dalam, empat inci tepat di atas lutut. Letaknya di bagian atas paha, antara otot broadus medialis dan otot sartorius.

Jika ingin menemukannya dengan mudah, tekuk lutut dan satukan lima jari. Letakkan tangan di bawah tulang lutut bagian dalam, menghadap ke arah paha atas.

Ujung jari-jari tangan yang menghadap ke atas, merupakan letak dari titik Yin bao.

Manfaat setelah memijatnya yakni mengatur menstruasi dengan meningkatkan aliran qi hati dan darah.

Sehingga dapat mengurangi kram menstruasi, pendarahan berlebihan, sakit punggung, dan gangguan pada sistem saluran kemih.